Ongesonde kosse wat ons vel beskadig

Die gesegde "jy is wat jy eet" geld in baie aspekte, insluitend ons velgesondheid. Die kos wat ons kies om te eet, speel 'n belangrike rol in die gesondheid en voorkoms van ons vel. Eet ongesonde kos kan die vel beskadig (dit kan selfs bydra tot velkanker!) terwyl die eet van gesonde kos dit kan verbeter. Hierdie blog sal verken hoe ongesonde kosse die vel affekteer, hoekom kos ons vel raak, die bestanddele wat ons vel beskadig, die beste kosse vir velgesondheid, en algemene vrae oor kos en velgesondheid.

Hoe ongesonde kos die vel beïnvloed

Ongesonde kosse kan 'n verskeidenheid velprobleme veroorsaak, insluitend aknee, inflammasie, en voortydige veroudering. Voedsel wat hoog is in suiker, verfynde koolhidrate en versadigde vette is aan hierdie velprobleme gekoppel. Byvoorbeeld, suiker en verfynde koolhidrate verhoog insulienvlakke, wat lei tot inflammasie en die produksie van sebum, wat 'n natuurlike olie is wat deur die vel geproduseer word. Wanneer daar 'n oormaat sebum is, kan dit porieë verstop, wat tot aknee lei.

Die verbruik van ongesonde vette, soos transvette en versadigde vette, kan ontsteking veroorsaak, wat tot verskeie velprobleme lei. Inflammasie kan veroorsaak dat kollageen afbreek, wat lei tot plooie en voortydige veroudering. Die verbruik van verwerkte voedsel, wat hoog is in bymiddels en preserveermiddels, kan ook die vel beskadig. Hierdie bymiddels kan ontsteking veroorsaak en hormone ontwrig, wat lei tot velprobleme.

Voedselbestanddele wat ons vel beskadig

Verskeie voedselbestanddele kan ons vel beskadig. Kom ons kyk na sommige van hierdie bestanddele:

Suiker en verfynde koolhidrate

Suiker en verfynde koolhidrate kan insulienvlakke laat styg, wat lei tot inflammasie en die produksie van sebum, wat bydra tot verstopte porieë en kan lei tot aknee.

Transvette en versadigde vette

Transvette en versadigde vette kan inflammasie veroorsaak en kollageen afbreek, wat lei tot plooie en voortydige veroudering.

Bymiddels en preserveermiddels

Verwerkte voedsel wat hoog is in bymiddels en preserveermiddels kan ontsteking veroorsaak en hormone ontwrig, wat lei tot velprobleme.

Dairy

Suiwelprodukte bevat hormone wat die liggaam se natuurlike hormoonbalans kan versteur, wat lei tot aknee en ander velprobleme.

Gesonde kos = Gesonde Vel (Beste Voedsel vir Velgesondheid)

Eet 'n gebalanseerde dieet met voedingstofdigte kosse kan help om 'n gesonde vel te bevorder. Die insluiting van voedsel wat ryk is aan antioksidante, gesonde vette en vitamiene A en C kan beskerm teen velskade en kollageenproduksie bevorder, wat lei tot gesonde en gloeiende vel. Hier is 'n paar van die beste kosse vir velgesondheid:

Vetterige Vis en Vlassaad

Vetterige vis en vlasaad is hoog in omega-3-vetsure. Hierdie voedingstof kan help om inflammasie te verminder en teen velskade te beskerm. Sommige algemene vetterige visse in hierdie kategorie sluit in salm en sardientjies. Vlassaad kan maklik in jou dieet ingewerk word deur 'n olie of gemaalde vlasaad te kies en dit bo-oor enige maaltyd of smoothie te sprinkel.

Avokado

Ag, die vrug wat nie soos 'n vrug lyk nie; die avokado. Hierdie kragtige kos is ryk aan gesonde vette en vitamien E, wat help om die vel gehidreer te hou en teen skade deur die son se UV-strale te beskerm.

Korrels

Bessies is die beste bron van antioksidante daar buite, en ons moet dit elke dag eet vir algemene gesondheid. Maar hulle help eintlik ook ons ​​vel, aangesien die hoë konsentrasie antioksidante help om die vel teen skade deur vrye radikale te beskerm.

blaargroente

Ons weet dat blaargroente goed is vir ons algemene gesondheid, maar dit is ook wonderlik vir ons vel! Blaargroentes, soos boerenkool en spinasie, is ryk aan vitamiene A en C. Hierdie vitamiene help om kollageenproduksie te bevorder en beskerm teen velskade.

Noten en Zaden

Neute en sade, soos amandels en sonneblomsaad, is ryk aan vitamien E en gesonde vette, wat kan help om die vel gehidreer te hou en teen skade deur die son se UV-strale te beskerm.

Gereelde vrae oor voedsel en velgesondheid

V: Kan kos aknee veroorsaak?

A: Ja, die inname van ongesonde kosse, soos dié wat hoog is in suiker, verfynde koolhidrate en ongesonde vette, kan aknee veroorsaak deur ontsteking en oortollige talgproduksie te veroorsaak.

V: Kan kos plooie voorkom?

A: Ja, die verbruik van voedsel wat ryk is aan antioksidante, gesonde vette en vitamiene A en C kan help om plooie te voorkom deur teen velskade te beskerm en kollageenproduksie te bevorder.

V: Kan suiwelprodukte velprobleme veroorsaak?

A: Ja, suiwelprodukte bevat hormone wat die liggaam se natuurlike hormoonbalans kan ontwrig, wat tot aknee en ander velprobleme kan lei.

V: Kan voedsel teen velkanker beskerm?

A: Ja, die inname van voedsel wat ryk is aan antioksidante, soos bessies en blaargroentes, kan help om teen velskade te beskerm en die risiko van velkanker te verminder.

V: Kan drinkwater die velgesondheid verbeter?

A: Ja, drinkwater kan help om die vel gehidreer te hou en gifstowwe uit te spoel, wat lei tot gesonde en gloeiende vel.